«А ТЕПЕРЬ – РВЕМ!»: « ГОРОДОК» МОДЕЛИРУЕТ ИНТЕНСИВНОСТЬ РАБОТЫ, ПРОВОДИМОЙ ХОККЕИСТАМИ НА ЛЬДУ В ТЕЧЕНИЕ СМЕНЫ

    Вы уже видели фоторепортаж о работе « барсов» на крымском сборе, направленной на развитие выносливости. Тогда хоккеисты преодолевали порядка 10 станций, расположенных на беговой дорожке стадиона, но от одной к другой переходили в спокойном ритме, только периодически делая рывки и ускорения. В воскресенье, 15 июля, ребят ждала похожая по форме, но отличающаяся по содержанию программа, получившая название «городок». Барьеры, «груши». 5-килограммовые «блины», стойки и другой инвентарь были разложены на искусственном футбольном поле базы, хоккеисты были разбиты на группы по 4-5 человек и преодолевать все станции требовалось на максимальной скорости, чтобы вернуться к месту старта, выбежав из 50 секунд – времени, приближенному к тому, которое хоккеист проводит в течение одной смены на льду.

    В последние дни в Алуште прошли дожди, подули ветра с гор, дышать стало легче, что не могло не отразиться на работе. Но когда «барсы» вышли на газон с искусственной травой для «покорения городка», начало парить и все прелести жаркого южного солнца ребятам пришлось испытать на себе. После нескольких кругов бега и растяжки на большом поле, пятерки первой группы выстроились на местах старта и получили инструкции от главного тренера:

      «Работаем 50 секунд. Финишировал игрок – я даю сигнал – следующий стартует, - поясняет Айрат Кадейкин. – Здесь ничего сложного. Вы перепрыгиваете пять барьеров, делаете кульбит и хорошие ускорения с касанием пяти стоек. После змейки берпи – пять раз с выпрыгиванием вверх. После этого вы перепрыгиваете через барьер и подлазите под него, выходите, берете 5-килограммовый «блин» и делаете с ним круг гусиным шагом. «Блин» оставляете, не бросайте его! После этого подбегаете к «груше» и пять бросков через себя о землю. Все понятно? Таких три периода, шесть смен, есть поощрения, есть наказания, как и в любой работе».

    Произведя нехитрый арифметический расчет, получаем, что каждый должен отработать по шесть таких «смен» в каждом из воображаемых периодов, что примерно соответствует количеству выходов игроков в течение трех 20-минуток и матча в целом. Но о спокойном перемещении в формате ходьбы между станциями речь уже не идет:

    «Вы должны быть настроены уже на серьезную добротную работу. В 50 секунд вы должны укладываться, - выдвигает требования наставник. – Вот здесь( показывает он на место старта, которое одновременно является и местом финиша – «Ак Барс Инфо») ноги только выключаются. Не в накат идем, а рвем! У вас нормальный пульс, с которого вы стартуете. Поехали…», - и по свистку Кадейкина первые номера пятерок начинают преодоление барьеров.

    Три периода по шесть смен, 18 преодолений дистанции «городка» каждым на пределе физических сил. И при этом пульс и давление должны не выходить из заданного коридора – контроль за этими показателями ведется постоянно. У тренерского штаба на сборе все под контролем, хотелось бы, чтобы так было и по ходу всего сезона.

 

 
По теме
На первом же сборе, на котором я побывал с «Барсом» еще 4 года назад, при всем объеме беговой и силовой работы, наибольшее впечатление на меня произвел знаменитый «Городок».
11.07.2018
Уже третий год подряд первый после выхода из отпуска сбор хоккейный клуб «Барс» проводит в Крыму, на базе тренировочного центра спортивной подготовки сборных команд России «Крымский».
09.07.2018
 
Казанский «Зенит» вышел в финал Кубка России - Министерство спорта и туризма Команда Владимира Алекно со счетом 3:1 обыграла кемеровский «Кузбасс». Во втором полуфинальном матче Кубка России по волейболу среди мужчин, который проходит в Казани,
15.12.2018
25-летняя Каролина Саркисян дала эксклюзивное интервью «КП» Александр РОГОЗА @rogozavr Вчера стало известно, что суд арестовал сотрудников московской клиники пластической хирургии «Сфера»,
14.12.2018 Комсомольская правда Казань
Парня и находившихся в салоне пассажиров доставили в полицию   На проспекте Сююмбике, около дома 51/04, вчера ночью экипажем ДПС был остановлен автомобиль «ВАЗ-21140» под управлением 21-летнего водителя.
14.12.2018 Челнинские Известия
15 декабря в Казани, Набережных Челнах, в поселке Октябрьский Зеленодольского муниципального района пройдут традиционные ярмарки по реализации сельскохозяйственной продукции и продовольственных товаров повседневного спроса.
14.12.2018 Минсельхоз
В Санкт-Петербурге подвели итоги конкурса детского рисунка «Легенды и мифы о казанских котах» - Представительство Республики Татарстан в Санкт-Петербурге В Постоянном представительстве Республики Татарстан в городе Санкт-Петербурге и Ленинградской области  состоялось награждение победителей Всероссийского конкурса детского рисунка среди воспитанников детских домов, школ-интернатов,
14.12.2018 Представительство Республики Татарстан в Санкт-Петербурге
Уральское свидание - БК Уникс Казань Очередной матч чемпионата Единой лиги ВТБ УНИКС проведет в Перми с «Пармой».
15.12.2018 БК Уникс Казань
В последнем туре уходящего года футболисты казанского «Рубина» играли вроде бы уже ничего не решавший матч в Санкт-Петербурге против «Зенита».
13.12.2018 Казанские ведомости
О реализации программы капитального ремонта объектов жилищного комплекса и объектов социально-культурной сферы доложил сегодня на республиканском совещании первый заместитель министра строительства,
15.12.2018 Министерство строительства