Как укрепить иммунитет

Осенью и зимой мы больше, чем в другое время года, подвержены ОРВИ. Как укрепить иммунитет, чтобы продолжать вести активный образ жизни и следовать намеченным планам?

На этот вопрос «КВ» попросили ответить руководителя Республиканского центра иммунопрофилактики, главного специалиста Министерства здравоохранения РТ Дмитрия Лопушова.
По словам специалиста, иммунитет - это сложная система, в работе которой задействован целый ряд органов: тимус (вилочковая железа), костный мозг, селезенка, миндалины. А также множество клеток - макрофаги, моноциты, Т-лимфоциты, В-лимфоциты,

распознающие чужеродные клетки, уничтожающие их или начинающие вырабатывать специальные вещества, иммуноглобулины. Благодаря иммунной системе человек борется с чужеродными агентами: вирусами и бактериями.

С учетом того что составляющие иммунной системы располагаются по всему организму, для укрепления иммунной системы или иммунитета необходим комплексный подход, который предполагает воздействие на весь организм в целом.
- Очень важно соблюдать правильный режим дня, то есть режим отдыха и сна, - подчеркнул специалист. - Укреплению иммунитета способствует и сбалансированное питание. В организме человека должен всегда поддерживаться и регулярно обновляться баланс белков, жиров и углеводов, микроэлементов, витаминов.

Питание должно содержать достаточное количество белков, так как иммуноглобулины синтезируются в том числе и из белков, которые попадают к нам с едой.

Чтобы укрепить иммунитет, следует также отказаться от вредных привычек, которые действуют угнетающе на составные части иммунной системы.

Большое значение имеет и благоприятная психологическая атмосфера. Частые стрессы могут привести к срыву адаптационных возможностей организма, и, как следствие, - к различным заболеваниям.

Неблагоприятная экологическая обстановка, воздействие различных химических веществ также приводит к угнетению иммунных реакций. Из-за этого человек теряет возможность сопротивляться чужеродным агентам, и возникают различные заболевания.

Все знают, что закаливающие процедуры тоже влияют на укрепление иммунитета. Однако в этом случае важно не переусердствовать: закаливание следует начинать постепенно. А для того чтобы закаливание было эффективным, оно должно проводиться в комплексе с оптимальными интеллектуальными и физическими нагрузками, полноценным питанием, правильным режимом дня.

Что же касается приема различных препаратов, которые могут воздействовать на органы иммунной системы, то их следует принимать только по назначению врача.

Мария КОРОТКОВА Читайте нас в Яндекс.Новостях и Яндекс.Дзен Задать вопрос Пенсионному фонду РТ Задайте любой вопрос специалисту Пенсионного фонда РТ, укажите свой обратный адрес и получите развернутый ответ на свой email.

Написать вопрос

 
По теме
Клещи боятся этого запаха, как огня: всего несколько капель этого средства и кровопийцы не приблизятся к вам - ProKazan.Ru iz.ru Подписаться в Telegram Весна — это время пробуждения природы, но также и период повышенной активности клещей, которые могут представлять серьезную угрозу для человека.
ProKazan.Ru
Такую статистику предоставили в Елабужской ЦРБ. Согласно данным статистики Елабужской ЦРБ за 2 месяца 2024 года врачи «скорой» оказывали помощь 6 детям попавшим в автомобильные аварии, 2 из них были госпитализированы.
Газета Новая Кама
В Мензелинске лишили прав водителя за повторную поездку пьяным по трассе М-7 - Мензеля Также виновному назначили обязательные работы (Марат Хамидуллин, «Мензеля-информ») В Мензелинском районном суде РТ оглашен приговор в отношении водителя, обвиняемого в управление автомобилем лицом,
Мензеля
«Не спрятался в окопе – пошел в атаку»: о пропавшем без вести на СВО рассказал его брат - ИА Татар-информ Александр Турнин пропал без вести месяц назад под Угледаром. Его мобилизовали одним из первых в Алексеевском районе, и он с честью выполнял долг защитника Родины – в числе первых рвался в бой,
ИА Татар-информ
Новости - Росздравнадзор Счетчик обращений граждан и организаций Поступило 43506 на рассмотрении 6541 решено 36965 ВРАЧ ВРАЧ Мониторинг безопасности лекарственных препаратов Контроль качества лекарственных средств Мониторинг ассортим
Росздравнадзор
Постичь Тукая в аэропорту, узнать Горького на Щапова - Реальное время Фонд «Живой город» и ТЮЗ надели на зрителей наушники Фото: Реальное время/Динар Фатыхов Два спектакля, ориентированные в первую очередь на слух, выпустили на этой неделе две театральные площадки.
Реальное время
Тетюшанам рассказали, как вести себя в чрезвычайной ситуации - Газета Тетюшские зори Неделю назад в подмосковном «Крокус Сити Холле» произошел теракт. Начальник ОМВД России по Тетюшскому району Алексей Витин рассказал о том, как вести себя при возникновении угрозы террористического акта.
Газета Тетюшские зори