Какие продукты снижают давление?

По данным Всемирной организации здравоохранения, более чем у каждого пятого взрослого человека в мире кровяное давление повышено. И именно осложнения гипертонии ежегодно становятся причиной более 9 миллионов случаев смерти. Большую роль в развитии и течении этой серьезной болезни играет питание.

«КВ» решили выяснить, какие же продукты являются эффективными помощниками в борьбе с гипертонией, а что, напротив, употреблять не стоит. За советами мы обратились к врачу-неврологу ГАУЗ «Клиническая больница №2» Казани Елене Шарафеевой.

- Елена Валерьевна, каким должно быть питание при гипертонии?
- Важным фактором риска развития гипертонии является ожирение. Безмерное употребление газированных напитков и вредной пищи привело к тому, что сейчас с подобным заболеванием даже детей немало. Прежде всего необходимо ограничить потребление соли - нужно употреблять менее 5 граммов в день. По объему это меньше одной чайной ложки. К сожалению, у многих сформировалась вредная привычка дополнительно солить пищу. Зачем? Вы можете придать тому же мясу вкусовые качества при помощи зелени, лука или лимонного сока. Натрий удерживает воду в организме, отчего увеличивается объем циркулирующей крови, повышается давление.

- Какие еще продукты стоит обойти стороной?
- Второй момент - это жиры. Необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров - это животные жиры, сыр, молоко, масла тропических растений, сливочное масло. Третья категория, которая требует осторожного отношения, - печенье, торты, конфеты, пирожные и другие легкоусвояемые углеводы. Это прямой путь к лишнему весу - одному из факторов риска, повышающих давление. Наконец, кофе до сих пор относится к спорным продуктам. Здесь все индивидуально. У некоторых кофе кратковременно поднимает давление. Такие же дискуссии ведутся и вокруг зеленого чая. Даже ученые до сих пор спорят на этот счет. Я рекомендую при гипертонии не отказаться от зеленого чая, но ограничить его потребление.

- А как быть с алкоголем?
- Регулярное или чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития гипертонии, инсульта и т. д. Кроме того, если вы принимаете лекарства от повышенного давления, то спиртные напитки употреблять нельзя. В целом же здесь все зависит от дозы и индивидуальной реакции организма. Бывали случаи, когда при однократном приеме в очень небольших дозах того же коньяка отмечалось снижение давления. Но речь идет о микродозах. К сожалению, многие не могут на них остановиться, поэтому лучше от этого отказаться.

- Какие продукты могут понизить давление?
- В снижении давления эффективны продукты, богатые калием. Это тыква, петрушка, курага, чернослив, виноград, миндаль, бобовые, фасоль, картофель. Шпинат, банан, морская капуста, черноплодная рябина, калина, клюква, лимон, имбирь также снижают артериальное давление. Помогают нормализации миндаль, чеснок, а также продукты, богатые магнием, йодом, кальцием. Простая истина, гласящая, что необходимо употреблять больше овощей, способна спасти от многих проблем, в том числе помочь при гипертонии. И конечно же, необходимо принимать назначенные врачом лекарства. 

 
По теме
В Национальном центре онкологии имени Блохина в Москве во время проверки обнаружены тела пациентов, скончавшихся несколько лет назад, сообщает ТАСС со ссылкой на источник в правоохранительных органах.
19.12.2018
Территориальный орган Росздравнадзора по Москве и Московской области завершил внеплановую проверку ООО «Клиника пластической хирургии и восстановительной медицины доктора Шах»,
19.12.2018
 
Республиканская конфренция «День онколога» - Республиканский онкодиспансер Уважаемые коллеги! 20 декабря в 10.00 в Республиканском клиническом онкологическом диспансере состоится Республиканская научно-практическая конференция «День онколога».
19.12.2018
Республиканская начно-практическая конференция «День онколога» - Республиканский онкодиспансер Уважаемые коллеги! Завтра, 20 декабря в 10.00 в Республиканском клиническом онкологическом диспансере состоится Республиканская научно-практическая конференция «День онколога».
19.12.2018
АККУРАТНО С АЛКОГОЛЕМ - Капитал-Закамье Во вторник, отвечая на вопрос ТАСС главный нарколог страны Евгений Брюн в предверии новогодних праздников не рекомендовал смешивать алкоголь с сладким или газированными напитками.
19.12.2018 Капитал-Закамье
Актуальные вопросы гастроэнтерологии рассмотрели участники межрайонной конференции в Альметьевске - Альметьевский район В целях совершенствования оказания медицинской помощи населению РТ межрайонная конференция «Актуальные вопросы гастроэнтерологии» в рамках казанской школы терапевтов была организована в медико-санитарной части ОАО «Татне
19.12.2018 Альметьевский район
Маргарита Терехова в образе Миледи, фильм «Д’Артаньян и три мушкетёра». - Комсомольская правда Казань Знаменитая Миледи из «Трех мушкетеров» нуждается в помощи ее зрителей Анастасия ПЛЕШАКОВА Маргарита Терехова - актриса не похожая ни на какую другую, муза Андрея Тарковского,
18.12.2018 Комсомольская правда Казань
Его называют скульптором, человеком, возвращающим молодость. О возможностях косметологии и о том, как можно выиграть битву с морщинами, нам рассказал руководитель многопрофильной клиники «MODERN»,
18.12.2018 Вечерние Челны
    – А прививка от кори у вас есть? – поинтересовалась медсестра у вполне взрослого мужчины, явившегося на госпитализацию по случаю предстоящей операции.
18.12.2018 Республика Татарстан
Приговор ему озвучили накануне в горсуде В городском суде прошло заседание по уголовному делу в отношении 40-летнего главного инженера МУП «УК Центральный» по статье 290 ч.5 УК РФ (получение взятки).
19.12.2018 Челнинские Известия
Горстка дерзких студентов держала в страхе весь район – пришлось вызывать в общежитие РГГРУ спецназ Росгвардии [фото, видео] Александр БОЙКО @AlexBoykoKP «Руки так, чтобы я их видел, смотреть в пол!» Вдоль общего коридора,
18.12.2018 Комсомольская правда Казань
«Детский хор - мое призвание» - Казанские ведомости Здание этого учебного заведения не сразу заметишь среди пятиэтажек на окраине поселка Юдино.
19.12.2018 Казанские ведомости
  Известному татарскому писателю, выпускнику Литературного института имени Максима Горького Вахиту Манасыпову в эти дни исполнилось бы 90 лет.
18.12.2018 Республика Татарстан
Статистика игроков после 30 игр - ХК Челны Представляем Вашему вниманию сравнения статистических показателей с другими командами Первенства ВХЛ игроков хоккейного клуба «Челны» после тридцати игр: Лучшие бомбардиры:
19.12.2018 ХК Челны
Программа «Русской классики» - ХК Нефтяник 28 декабря 2018 г., 17 00, площадь Нефтяников, каток: сказочное театрализованное открытие матча ВХЛ «Русская классика» в г. Альметьевск с песнями, танцами, салютом и открытием сезона массового хоккея.
17.12.2018 ХК Нефтяник
Предприятия Татарстана завоевали высшие призы Программы «100 лучших товаров России» - Центр стандартизации, метрологии и испытаний 14 декабря в рамках 25-ой юбилейной конференции МОО «Академия проблем качества» в г.Москве состоялась торжественная церемония вручения высших наград конкурса Программы «100 лучших товаров России».
17.12.2018 Центр стандартизации, метрологии и испытаний