Мороз, ветер, слякоть... Работа, сессия, зачеты... Многим из нас зимой лишний раз на улицу выходить не хочется, не то что спортом заниматься! Зря - физическая активность в холодное время даже важнее и полезнее, чем в теплое, считают эксперты кафедры физкультуры и спорта Казанского кооперативного института.
Говорят, что морозная погода может помочь омолодиться и похорошеть. Какой же зимний спорт самый полезный?
Самые полезные занятия – те, что проходят на свежем воздухе. И это не просто прогулка от дома до магазина или до института! Да, когда мы еще молоды, нам не хочется так часто проводить время на улице, быстрее пытаемся найти теплое и уютное местечко, чтобы согреться горячим супом, либо вкусным кофе. Или вовсе проводим вечера на диване, аккурат после позднего ужина – порой первого нормального приема пищи за день. Но мы ведь прекрасно знаем что недосып, перегруз на работе, «пары-пары-пары» влекут за собой отёки, снижение иммунитета, а поздний ужин чреват лишним весом. Кожа становится бледной, да и солнце зимой нас совсем не балует.
Наилучшие средства борьбы с утомлением – зимние виды спорта: коньки, лыжи, санки, сноуборд. После таких занятий вам обеспечен цветущий внешний вид! Однако не стоит забывать, что физическая нагрузка – это стресс, а любой стресс полезен лишь в малых дозах. Избыточная нагрузка ускоряет старение мышц, костей и органов.
Итак, вернемся к видам спорта. Самый популярный и демократичный зимний спорт - это, конечно лыжи. Лыжные прогулки задействуют практически все группы мышц – спины, плечевого пояса, живота, ног и ягодиц. Бег на лыжах улучшает работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, способствует поступлению в организм большого количества кислорода.
Считается, что один час лыжной прогулки заменяет три часа ходьбы неспешным шагом. На сегодняшний день данный вид спорта активно развит в Казанском кооперативном институте, ежегодно наша команда участвует в Спартакиаде среди вузов РТ по лыжным гонкам.
Следующий вид - это всеми любимые коньки. Во время занятий прорабатываются самые проблемные зоны – внутренняя и внешняя поверхность бёдер, ягодичные мышцы. Помимо этого, каток – эффективный зимний антидепрессант с музыкой, ярким светом и празднично настроенной публикой. Единственный минус – травмоопасность. Травмы в фигурном катании самые серьёзные и фатальные, поэтому на катке нужно соблюдать особую осторожность.
На данный момент в Татарстане открыто множество открытых катков, благодаря которым горожане всех возрастов и профессий могут прийти и разбавить зимний день приятной атмосферой, завести новых друзей. Тем более что цена за прокат не такая дорогая. Так, в начале декабря открылся каток на Кремлевской набережной в Казани, а с 14 декабря всех любителей фигурного катания ждет каток на Черном озере. В целом в зимний сезон 2018-2019 в Казани будут работать 18 катков с пунктами проката более 3,5 тыс. коньков, сообщает ИА «Татар-информ».
Конечно, для мальчиков самый ожидаемый вид спорта зимой - это хоккей. Каждый наверняка любил в детстве выходить со своими друзьями во двор, где стояла так называемая коробка, залитая льдом, а из окон домов за яркой игрой наблюдали родители, ну и девочки, конечно.
Но и уже взрослые юноши, студенты, по накалу хоккейных страстей не отличаются от тех малых ребят. Ведь хоккей - это игра для смелых и бескомпромиссных, к тому же он хорошо развивает мышцы ног и ягодиц, улучшает быстроту реакций, координацию движений, осанку, работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Как и любой командный вид спорта, хоккей облегчает взаимодействие в команде. И где еще, как не в хоккее, можно позволить себе сбросить психологическое напряжение и выпустить пар!
А если вдруг есть возможность выехать за пределы города, в горнолыжный комплекс, то мы советуем вам сноуборд. Занятие на доске улучшает координацию, тренирует вестибулярный аппарат, мобилизует все группы мышц и эффективно сжигает калории. Поэтому самые стройные и подтянутые фигуры, самые грациозные движения - у поклонников сноуборда.
Кроме того, спуск на сноуборде сулит массу впечатлений. Доказано, что этот вид спорта хорошо влияет на психологическое состояние человека – повышает самооценку и уверенность в себе, улучшает настроение (и то верно: выжил после крутого спуска – сразу поверил в себя! – ред.). Однако данный вид спорта травмоопасен - обязательно начни первое занятие с тренером.
В Казани, которую называют и спортивной столицей России, и городом студентов, есть множество развлечений и возможностей для любителей спорта и здорового образа жизни. Главное – это интерес, а Казанский кооперативный институт всегда готов поддержать студентов и коллег в спортивных начинаниях!