Можно ли избежать онкологического заболевания?

4 февраля отмечается Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями.

Слово «рак» является общим термином для большой группы болезней, которые могут поражать любую часть тела.

Во всем мире наблюдается устойчивая тенденция роста новых случаев онкологических заболеваний. С одной стороны, это объясняется более эффективными методами ранней диагностики, а с другой стороны, постарением населения, экологическими и экономическими причинами. Смертность от онкологических заболеваний сегодня находится на втором месте после сердечно-сосудистых с явной тенденцией к опережению последних. Проблема роста онкологических заболеваний стала мировой.

По данным Международного агентства по изучению рака (IARC), в мире ежегодно диагностируется около 20 миллионов новых случаев заболевания раком. Самый распространенный вид рака в мире – рак молочной железы, на втором месте – рак легких, тройку замыкает рак толстой и прямой кишки. По оценкам IARC, онкологические заболевания в этом столетии обойдут сердечно-сосудистые заболевания как основную причину преждевременной смерти в большинстве стран.

Рак – страшная и плохо поддающаяся лечению болезнь. Но ее можно предупредить и обнаружить на ранних стадиях, облегчив процесс излечения. Ежегодно миллионы человек можно спасти, соблюдая меры профилактики и раннего выявления раковых заболеваний.

Исследования установили, что вклад различных факторов риска в возникновение онкозаболеваний неравнозначен. Например, устранение такого фактора как «плохое питание» способно снизить риск на 2%, переход к активному образу жизни – на 3%, отказ от злоупотребления алкоголем – более чем на 5,5%.

К числу наиболее опасных факторов риска относятся ожирение, избавившись от которого можно снизить вероятность развития опухолей почти на 8%. Однако, первое место со значительным отрывом занимает курение – устранение или модификация этого фактора риска позволяет предотвратить 19% онкозаболеваний. Это справедливо не только для рака лёгкого, но и для 15 других форм злокачественных опухолей – от, например, опухолей губ и языка до мочевого пузыря.

Уровень и скорость снижения риска различны для разных новообразований, но наибольшее снижение наблюдается в течение приблизительно 5 лет после отказа от курения.

Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.

Сократите свой риск развития рака на 70%! Меры, позволяющие снизить риск заболевания:

Не курите и запрещайте другим курить в вашем присутствии. Полностью откажитесь употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов). Табачный дым – один из главных «помощников» рака. Табачный дым состоит из тысячи химических соединений, по крайней мере 70 из них считаются канцерогенными, то есть могут стать причиной развития разных онкологических заболеваний. Табачные смолы скапливаются в верхних дыхательных путях, бронхах, легких, проглатываются со слюной и действуют на слизистую оболочку рта, пищевода, желудка и кишечника. Было выявлено, что именно курение является причиной возникновения около 15 видов рака.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. В пищеварительном тракте этиловый спирт распадается и превращается в ацетальдегид. Он повреждает ДНК-клеток, что может привести к образованию мутаций в полости рта, пищеводе, кишечнике, поджелудочной железе. А мутации, в свою очередь, способствуют перерождению клеток в опухолевые. Также продукты распада алкоголя могут стать причиной развития рака молочной железы. Сокращение употребления алкоголя позволит снизить вероятность возникновения рака полости рта, глотки, пищевода, кишечника, молочной железы.

Ведите активный образ жизни. Гиподинамия и длительное сидение способны значительно увеличивать риск развития некоторых разновидностей рака. К числу таких онкологических заболеваний относятся опухоли печени, толстого кишечника, легких и матки. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой. Взрослым людям необходимы 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю. Физические нагрузки и поддержание здорового веса позволяет сократить возможность возникновения таких видов заболевания, как рак молочной железы, печени, почек, матки, яичников.

  Минимизируйте время нахождения под прямыми солнечными лучами, исключить использование солярия. Также нельзя забывать про кремы с высоким уровнем SPF.Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения от солнца и соляриев повышает вероятность развития рака кожи. Онкологи называют ультрафиолет (УФ) основным фактором риска развития злокачественных новообразований кожи. Доля ультрафиолета в световой энергии солнца составляет около 10%, из которых 9,5% — УФ типа А, а 0,5% — УФ типа В. Тип А проникает в глубокие слои кожи, тогда как тип В остается на поверхности. При этом именно тип В имеет наибольшую опасность с точки зрения развития онкологических заболеваний. УФ типа В задерживается в поверхностных слоях кожи и вызывает специфические повреждения в генах.

  Вакцинируйтесь. Доказано, что около 16% всех видов рака появляются от хронических заболеваний, вызванных вирусами. На сегодняшний день существуют вакцины от гепатита В и вируса папилломы человека, которые позволяют защитить от возможного развития рака печени и шейки матки. Например, профилактическая вакцинация от ВПЧ в подростковом возрасте сводит к минимуму риск развития дисплазии и рака шейки матки, обеспечивая защиту более чем в 80% случаев.

Правильно питайтесь. Старайтесь следовать правилам здорового питания: ограничьте или исключите из рациона транс-жиры (маргарин, магазинная выпечка, фастфуд). Уменьшите количество сладостей, Отдавайте предпочтение зелени, свежим овощам, фруктам, рыбе, морепродуктам, крупам. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд. Старайтесь не увлекаться «красным» мясом – говядиной, свининой, бараниной и переработанными мясными продуктами – сосисками и колбасами. К развитию онкологических заболеваний, спровоцированных лишним весом, приводит несколько механизмов: снижение активности иммунной системы;изменение гормонального фона. Жировая ткань не только нарушает работу органов и желез, но и является мощным биологически активным веществом, которое обладает гормональным действием; выделение инсулиноподобного фактора, отвечающего за рост клеток.Злокачественное перерождение тканей может быть следствием избытка углеводов. При пассивном образе жизни сахара накапливаются в организме, не успевая превращаться в энергию, и начинают провоцировать клетки к разрастанию.

Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.

Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия! Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.

Избегайте канцерогенов и воздействия вредных веществ. Если вам приходится работать с канцерогенами, такими как асбест или никель, соблюдайте правила безопасности – надевайте респиратор, защитную одежду. По словам врачей-онкологов, появление онкологических заболеваний пищевода, желудка, кишечника и печени связано, в том числе, с химическим составом пищевых продуктов, их выращиванием, хранением, а также обработкой. Канцерогены могут попасть в организм человека даже с внутренней поверхности консервных банок, этикеток с нанесенной типографской краской. Кроме того, продукты могут быть опасными из-за неправильного хранения на складе или во время транспортировки, а кулинарная обработка увеличивает содержание вредных веществ в мясных изделиях. В копченостях, мясных и рыбных консервах, жареном мясе и при нагревании жиров образуется один из самых вредных канцерогенов — бензапирен. Однако, главными источниками бензапирена, которые негативно воздействует на человека, являются окружающий воздух, отопление (сжигание угля, древесины и др.), автотранспорт, асфальт, уголь, табачный дым. В организме человека может образовываться до 1 мкг бензапирена в сутки.

Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением. Чаще всего предраковое состояние возникает вследствие длительного воспалительного процесса или при появлении доброкачественного новообразования. Своевременное выявление и лечение предопухолевых заболеваний (язва желудка и 12 перстной кишки, полипы, кисты, трещины, эрозии и пр.) является необходимой и чрезвычайно важной мерой профилактики рака!

Регулярное обследование. Раз в год необходимо проходить медицинское обследование для своевременного выявления и лечения возможных заболеваний, в том числе самых тяжелых. Обнаружение рака на ранней стадии позволит увеличить шанс на выздоровление. По данным онкологов, на начальной стадии практически все опухоли поддаются терапии, причем в 99% случаев их можно вылечить хирургическим путем. Риск рака увеличивается с возрастом – после 40–50 лет всем людям необходимы скрининговые обследования. Начиная с 40- 50 лет каждому человеку не реже одного раза в год следует обследоваться у онколога. Женщина должна посетить гинеколога, проктолога и маммолога, мужчина – сделать рентген легких, обследовать желудок, толстую кишку и предстательную железу. Эти обследования являются ранним подходом к выявлению онкологических заболеваний. У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к определенным онкологическим заболеваниям. В группы риска также попадают люди с неблагоприятным семейным анамнезом – те, у кого онкологическими заболеваниями болели ближайшие родственники. Прежде всего, это касается рака яичников, молочной железы, толстого кишечника. В этом случае скрининговые обследования нужно начинать раньше – обратитесь к врачу, чтобы определить сроки, периодичность и методы скрининга.

Осуществляйте самоконтроль. Самообследование – это очень простая и вместе с тем эффективная процедура, являющаяся важным дополнением (но не заменой!) к полноценным диагностическим мероприятиям, которая может позволить обнаружить признаки заболевания и вовремя обратиться к врачу. Осматривайте кожу на предмет появления новых родинок, веснушек и образований, в случае изменений и появления новообразований на коже обращайтесь к дерматологу.

ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ НЕЗАМЕДЛИТЕЛЬНО , если вы заметили появление следующих симптомов:

Помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!