Как вполовину снизить риск развития рака и сахарного диабета: советы врача

Причиной смерти семи из десяти татарстанцев являются хронические неинфекционные болезни, такие как онкология или сахарный диабет. Почти половина из умерших могли бы еще жить, если бы тщательно следили за собой. Как не уйти из жизни прежде времени, «Татар-информу» объяснила главный специалист по медицинской профилактике Минздрава РТ Ольга Радченко.

 

Чем страшны хронические неинфекционные болезни?

Главный специалист по медицинской профилактике Минздрава РТ,  профессор кафедры общей гигиены КГМУ  Ольга Радченко   объяснила, что хронические неинфекционные заболевания – это достаточно распространенные болезни, они довольно долго развиваются, вызывает их комбинация генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

«На сегодняшний день они являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения России. Так, по последним данным, на долю смертей от хронических неинфекционных заболеваний приходится около 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными», – объяснила доктор медицинских наук.

К основным хроническим неинфекционным заболеваниям относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

 

Как избежать страшных болезней?

Если в медицинской карте еще нет хронических неинфекционных заболеваний,   профессор кафедры общей гигиены КГМУ посоветовала озаботиться профилактикой.  По ее словам, самым действенным методом является соблюдение принципов здорового питания.

  • Следует увеличить потребление овощей в  количестве не менее 200 граммов в сутки, не считая картофеля и  фруктов.
  • «Помните: чем больше потребление фруктов и  овощей, тем сильнее выражен защитный  эффект в  отношении сердечно-сосудистых заболеваний. Анализ результатов исследований показывает, что увеличение потребления овощей и  фруктов в  среднем на 150 граммов в сутки  может снизить риск смерти от ишемической болезни сердца на 20-40%, от инсульта – на 25%», – отметила специалист.

    Исследования к тому же показали, что фрукты и  овощи в рационе снижают уровень артериального давления и  общего холестерина крови.

  • Увеличить потребление продуктов из цельного зерна и бобовых. Они помогут обеспечить организм клетчаткой.
  •  

    «Потребляйте не менее одного блюда из зерновых в  день, предпочтительно  из цельнозерновых, именно они богаты антиоксидантами, фитохимическими веществами и  минералами, включая магний, калий и  кальций, что определяет их положительное действие на здоровье человека», – заметила она.

  • А вот насыщенные жиры и трансжиры, наоборот, негативно влияют на здоровье. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел ­– это 20-30 граммов в сутки. Такое количество обеспечит организм полиненасыщенными жирными кислотами. В этом поможет рыба, желательно жирных сортов, не менее 2 раз в неделю.
  • Следует ограничить потребление соли до 4-5 граммов в сутки – это одна чайная ложка без верха.
  • Ольга Радченко подчеркнула, что нужно как можно меньше пить сладких газированных напитков и есть пирожных и печенья.
  • И, конечно, важно отказаться от употребления спиртных напитков и курения, отметила она.
  •  

    Как правильно заняться спортом?

    Еще одним важным фактором профилактики серьезных заболеваний являются физические нагрузки.

  • Главный специалист по медицинской профилактике Минздрава РТ  напомнила, что взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям спортом средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности, при этом каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.
  • При этом необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки. Аэробные –  это  все виды аэробики, велопрогулки, катание на лыжах, коньках и роликах, плавание, бег и занятия на беговой дорожке, спортивная ходьба, танцы. Этим неплохо бы заниматься 5-7 раз в неделю. Анаэробные нагрузки – это, например, спринтерский бег, быстрая езда на велосипеде, пауэрлифтинг, все виды силовых тренировок, занятия на спортивных тренажерах. Их нужно посещать  2-3 раза в неделю.
  •  

    Диспансеризация спасет от преждевременной смерти

    Ольга Радченко  уверена, что важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

    «Многие из нас, в самом деле, заботятся о себе в последнюю очередь. Мы терпим до последнего, идем к врачу только тогда, когда уже нестерпимо болит, а все таблетки, которые рекламирует телевидение или советуют “выздоровевшие”, не помогают. Мы прислушиваемся к кому угодно: к соседке, к обаятельному блогеру, но игнорируем то, что прописал врач на приеме. Не отслеживаем свое давление и самочувствие, не соблюдаем режим дня. При этом ругаем врачей,  что они ничего не знают, уделяют пациентам мало времени и внимания», – посетовала профессор.

    Ольга Радченко  посоветовала татарстанцам начать с себя –  не ждать нового месяца или понедельника, чтобы начать «новую жизнь», а прямо сегодня сообщить работодателю, что вы хотите пройти плановую или, если вы перенесли тяжелый Covid-19,  углубленную  диспансеризацию. Записаться в поликлинику на осмотр для того, чтобы узнать свои показатели уровня здоровья. Это индекс массы тела, окружность талии, величина артериального давления, уровень холестерина и глюкозы в крови, посоветовала врач.

    https://www.tatar-inform.ru/news/kak-na-polovinu-snizit-risk-razvitiya-raka-i-saxarnogo-diabeta-sovety-vraca-5895037

     

     

    Почему развиваются рак и сахарный диабет?

    Понять, что в большей степени влияет на возникновение у человека этих болезней, почти невозможно. Чаще всего они  развиваются по многим причинам.

    «Эти причины можно разделить на две большие группы. Первая – это те причины, на которые нельзя повлиять: возраст или наследственность. Вторая группа причин, или в последние годы широко используют термин “факторы риска”, – это  курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, ожирение, повышенный уровень артериального давления и повышенный уровень холестерина в крови», – заметила Ольга Радченко.

    50% вклада в развитие хронических неинфекционных заболеваний вносят именно эти семь факторов. Причем последние две причины: повышенное давление и высокий холестерин – можно контролировать, достаточно всего лишь соблюдать рекомендации врача, принимать терапию и регулярно контролировать свое состояние.

     

     

    Ещё новости о событии:

    Чем опасны хронические неинфекционные заболевания? Как снизить риск развития рака, сахарного диабета и многих других неинфекционных заболеваний?
    11:23 01.02.2023 Минздрав РТ - Казань
    Причиной смерти семи из десяти татарстанцев являются хронические неинфекционные болезни, такие как онкология или сахарный диабет.
    21:51 31.01.2023 Республиканская офтальмологическая больница - Казань
    Причиной смерти семи из десяти татарстанцев являются хронические неинфекционные болезни, такие как онкология или сахарный диабет.
    18:22 31.01.2023 ИА Татар-информ - Казань

    Новости соседних регионов по теме:

    С целью раннего выявления факторов риска хронических неинфекционных заболеваний и их коррекции, а также выявления хронических неинфекционных заболеваний на ранней стадии проводятся профилактический медицинский осмотр,
    11:35 02.02.2023 Алейская ЦРБ - Алейск
    Для чего, где и как  проходить диспансеризацию, рассказывает врач-терапевт-участковый КГБУЗ "Каменская МБ», г. Камень-на-Оби , Юлия Александровна Николаева.
    08:41 01.02.2023 Каменская ЦРБ - Камень-на-Оби
    Знаете ли вы что хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются самой частой причиной смертности?
    11:46 01.02.2023 Министерство здравоохранения РС(Я) - Якутск
    Знаете ли вы что хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются самой частой причиной смертности?
    10:20 01.02.2023 ИА SakhaTime - Якутск
    БУЗ ВО «Вологодский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Областной проект «Телефон здоровья» Бесплатные консультации врачей и специалистов по профилактике неинфекционных заболева
    15:54 31.01.2023 Череповецкий район - Череповец
    30 января 2023 года сотрудники Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики организовали работу медицинской площадки в Межрайонной ИФСН России №8 по Саратовской области.
    13:36 31.01.2023 Министерство здравоохранения - Саратов
    «День здоровья» в поликлинике №3 начался бодро, активно и спортивно. Со своими творческими номерами перед присутствующими выступила образцовая музыкальная студия «Дебют».
    13:36 31.01.2023 Сетевое издание Официальный Новороссийск - Новороссийск
    Диспансеризация – это комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, направленные на выявление хронических неинфекционных заболеваний,
    16:09 31.01.2023 Rubtsovsk.Info - Рубцовск
    В январе под эгидой ЗОЖ и заботы о здоровье прошла тематическая Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров.
    12:09 31.01.2023 Газета Новый путь - Бокситогорск
    От чего возникают хронические неинфекционные заболевания и как предупредить их развитие,
    15:51 31.01.2023 Центр медицинской профилактики - Новокузнецк
    В январе под эгидой ЗОЖ и заботы о здоровье прошла тематическая Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров.
    11:11 31.01.2023 Газета Время - Кингисепп
    Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
    14:23 31.01.2023 Дом ребенка - Хабаровск
    Неделю с 23 по 29 января 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информированности о важности диспансеризации и профосмотров.
    11:11 31.01.2023 КГБУЗ Краевой центр СПИД - Красноярск
    Кузбасский центр общественного здоровья и медицинской профилактики (КЦОЗиМП) начал сотрудничество с Главным управлением МЧС России по Кемеровской области.
    10:20 31.01.2023 Министерство здравоохранения - Кемерово
    В январе под эгидой ЗОЖ и заботы о здоровье прошла тематическая Неделя информированности о важности диспансеризации и профосмотров.
    23:00 30.01.2023 Газета Знамя труда - Сланцы
    Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации.
    16:22 30.01.2023 Газета Огни Кубани - Кропоткин
       Каждый из нас хочет быть здоровым. Поэтому очень важно уделять отдельное внимание профилактике, вести здоровый образ жизни.
    16:00 30.01.2023 Череповецкий медицинский колледж - Череповец
    Кабинет педагогического колледжа города Назрани rcozmp06.
    11:31 30.01.2023 Газета Ингушетия - Магас
    БУЗ ВО «Вологодский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Областной проект «Телефон здоровья» Бесплатные консультации врачей и специалистов по профилактике неинфекционных заболеваний и
    10:07 30.01.2023 Нюксенский район - Нюксеница
     
    По теме
    В реабилитационном центре для детей и подростков г.Елабуга проведено совещание по вопросам санитарно-эпидемиологического благополучия 27 февраля 2024г.
    В Татарстане продолжает расти число заражений корью. Об этом на пресс-конференции в «Татар-информе» рассказала заместитель руководителя Управления Роспотребнадзора по РТ Любовь Авдонина .
    29 февраля - Всемирный день редких заболеваний По инициативе европейской организации по изучению редких болезней EURORDIS самый редкий день в году — 29 февраля — официально получил статус Международного дня редких заболеваний.
    Уважаемые граждане! От ФГБУ «Управление по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды Республики Татарстан» поступила: Консультация – предупреждение об интенсивности метеорологического явления с 12 час.
    Мамадышский район
    Главное о коронавирусе за неделю: к Путину не пускали без ПЦР-теста, обновленный «Спутник» исследуют на детях - Реальное время Фото: Хасанова Надира Больше трех лет человечество живет в условиях COVID-19: 11 марта 2020 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила пандемию из-за стремительного распространения по всему миру коронавируса,
    Реальное время
    «РитмМикс» занял призовое место и стал лауреатом 1 степени. В конкурсе, проходившем в Набережных Челнах,  учавствовали многие танцевальные коллективы с разных городов России,
    Менделеевские новости
    Как у «Калевалы» нашелся автор - Реальное время Книга этой недели — карело-финский поэтический эпос «Калевала» Элиаса Леннрота Фото: Реальное время В конце февраля исполнилось 189 лет с момента первой публикации карело-финского эпоса «Калевала».
    Реальное время
    «Мы сегодня идем по пути Казани» - Реальное время Фото: Шакирова Галия Новые модульные общественные туалеты, арт-объекты, оборудованные смотровые площадки с биноклями и несколько десятков исторических зданий,
    Реальное время