Преподаватель кафедры физического воспитания и спорта КФУ, мастер спорта по академической гребле Александра Константинова разобрала биомеханику сапсерфинга и ответила, можно ли считать его полноценной альтернативой фитнесу.
Основная нагрузка при сапсерфинге приходится на мышцы кора (30-40%), ноги работают на 25-30%, спина — на 20-25%, плечи и руки — лишь на 10-20%.
Сапсерфинг развивает выносливость, но не заменит силовые тренировки. Неправильная техника чревата проблемами с позвоночником и суставами, предупредила эксперт.
Главная ошибка — гребля за счет рук, а не корпуса. Это ведет к быстрому утомлению и травмам плеча и локтя.
Правильная техника: ротация корпуса, прямая спина, хват весла под прямым углом. Сапсерфинг развивает выносливость, но не заменит силовые тренировки.
Фото: magnific.com
https://tnv.ru
