uao.mos.ru
Натуральные средства от бессонницы: проверенные рецепты на основе травЕсли бессонница мешает вам полноценно отдыхать, стоит обратить внимание на простые и безопасные средства, которые использовались ещё нашими предками. Лекарственные растения мягко действуют на нервную систему, не вызывают привыкания и практически не имеют побочных эффектов, в отличие от многих аптечных препаратов.
Что можно попробовать?1. Травяные сборы
Популярный способ — заваривание целебных трав. Вот один из эффективных рецептов:
Возьмите 100 г листьев пустырника и мяты, 50 г корня валерианы и 5 шишек хмеля.
Одну столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка и оставьте на 2 часа в термосе.
Процедите, добавьте немного кипячёной воды и 2 чайные ложки мёда.
Принимайте перед сном.
2. Успокаивающие ванны
Хорошо расслабляет тёплая ванна с маслами мяты, лаванды, ромашки или мелиссы. Достаточно добавить по 2–3 капли любого масла. Если ванну принимать не получается, можно просто подержать ноги в тёплой воде с добавлением настойки валерианы (1 флакон на таз воды).
3. Ароматерапия и чай
Перед сном нанесите несколько капель лавандового или ромашкового масла на подушку. А потом выпейте чашку тёплого чая с мелиссой, вербеной или лимоном. Также отлично подойдёт стакан тёплого молока с мёдом.
4. Самомассаж
Для массажа смешайте немного оливкового или кукурузного масла с несколькими каплями эфирного масла лаванды и ромашки. Мягкими движениями помассируйте шею, плечи и уши — это поможет снять напряжение и быстрее расслабиться.
5. Прогулка перед сном
Обычная неспешная прогулка на свежем воздухе в течение 30 минут поможет успокоить нервы и избавиться от тревожных мыслей. Главное — избегать активных нагрузок, которые наоборот возбуждают нервную систему.
Использование этих простых приёмов поможет улучшить качество сна и быстрее засыпать без медикаментов.
Полина Модестова
